Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Unterer Trapezmuskel
- An einer niedrigen Stange greifst du sie im Untergriff und stellst die Beine angewinkelt auf dem Boden ab, wobei du eine Half-Front-Lever-Position nachahmst.
- Erzeuge nun mit deinem Latissimus Hebelkraft, sodass sich dein Körper in die Half-Front-Lever-Position anhebt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, die Half-Front-Lever-Position mindestens eine Sekunde lang zu halten, damit die Übung effektiver ist.
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