Übungen / Fortgeschritten
Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
An einer niedrigen Stange greifst du sie im Untergriff und stellst die Beine angewinkelt auf dem Boden ab, wobei du eine Half-Front-Lever-Position nachahmst.
Erzeuge nun mit deinem Latissimus Hebelkraft, sodass sich dein Körper in die Half-Front-Lever-Position anhebt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Versuche, die Half-Front-Lever-Position mindestens eine Sekunde lang zu halten, damit die Übung effektiver ist.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität15
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