Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Unterer Trapezmuskel
- An einer niedrigen Stange greifst du sie im Untergriff und stellst die Beine angewinkelt auf dem Boden ab, wobei du eine Half-Front-Lever-Position nachahmst.
- Erzeuge nun mit deinem Latissimus Hebelkraft, sodass sich dein Körper in die Half-Front-Lever-Position anhebt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, die Half-Front-Lever-Position mindestens eine Sekunde lang zu halten, damit die Übung effektiver ist.
Das könnte dir auch gefallen
Schulterblattprotraktionen
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Einarmiges Beinheben
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Ice cream makers zum Front Lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Strikter Pullover
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Negativer Impossible Dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest