Anhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Unterer Trapezmuskel
- An einer niedrigen Stange greifst du sie im Untergriff und stellst die Beine angewinkelt auf dem Boden ab, wobei du eine Half-Front-Lever-Position nachahmst.
- Erzeuge nun mit deinem Latissimus Hebelkraft, sodass sich dein Körper in die Half-Front-Lever-Position anhebt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, die Half-Front-Lever-Position mindestens eine Sekunde lang zu halten, damit die Übung effektiver ist.
Das könnte dir auch gefallen
Hollow Body Hold
Abs
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Assistierter einarmiger Klimmzug an Ringen
Biceps ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Bauchplanke mit Wirbelsäulenflexion
Abs
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius