Élévations en half front lever sur barre basse
Biceps - Abdominaux - Dorsaux - Trapèze Inférieur
- Sur une barre basse, place-toi en la saisissant en supination avec les jambes fléchies et posées au sol, en imitant une position de half front lever.
- Génère maintenant une force de levier avec ton dos pour que ton corps s’élève jusqu’à la position de half front lever.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Essaie de maintenir la position de half front lever pendant au moins une seconde pour rendre l’exercice plus efficace.
Vous pourriez aussi aimer
Front lever assisté avec les pieds contre le mur
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Élévations dragon flag
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tractions supination prise serrée
Biceps ∙ Lats
Tractions front lever à une jambe assisté sur barres parallèles
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tuck front pull à la traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats