Élévations de jambes avec hanches fléchies

Assis-toi au sol avec les jambes tendues et les pieds joints.

Place tes mains à la hauteur des genoux et incline légèrement ton dos vers l’avant.

Lève légèrement les deux jambes en même temps en essayant de ne pas te pencher en arrière.

Repose-les au sol pour compléter une répétition.

De plus, tu dois garder les jambes tendues et les pieds pointés en permanence.