Beinheben mit gebeugter Hüfte
Bauchmuskeln - Trizeps - Hüftbeuger
- Setze dich mit gestreckten Beinen und geschlossenen Füßen auf den Boden.
- Platziere deine Hände auf Höhe der Knie und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne.
- Hebe beide Beine gleichzeitig leicht an und versuche, dich dabei nicht nach hinten zu lehnen.
- Setze sie wieder auf dem Boden ab, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Außerdem musst du die Beine jederzeit gestreckt und die Füße durchgestreckt halten.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Hollow Body Hold mit 1 Bein
Abs ∙ HipFlexors
Klimmzüge mit Fußberührung
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Ring Flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Russische Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Schwung und Dreivierteldrehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs