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Übungen / Fortgeschritten

Beinheben mit gebeugter Hüfte

  • Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Beinheben mit gebeugter Hüfte
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Setze dich mit gestreckten Beinen und geschlossenen Füßen auf den Boden.

  2. Platziere deine Hände auf Höhe der Knie und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne.

  3. Hebe beide Beine gleichzeitig leicht an und versuche, dich dabei nicht nach hinten zu lehnen.

  4. Setze sie wieder auf dem Boden ab, um eine Wiederholung abzuschließen.

  5. Außerdem musst du die Beine jederzeit gestreckt und die Füße durchgestreckt halten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Trizeps
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft0
Technik25
Cardio5
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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