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Schulterblattelevationen bei Pike Push-ups

  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schulterblattelevationen bei Pike Push-ups
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. In der Pike-Push-up-Position, einer Liegestützposition mit erhöhter Hüfte und den Füßen etwa 50 Zentimeter näher an den Händen als gewöhnlich, drückst du gegen den Boden, sodass sich deine Schultern von deinem Oberkörper entfernen und du eine Schulterblattelevation ausführst. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität20

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