Principiante
Sollevamenti scapolari in pike push ups
Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Tricipiti
- Nelle flessioni carpiate, una posizione di flessione con i fianchi sollevati e i piedi circa 20 pollici più vicini alle mani rispetto al normale, spingi a terra in modo che le spalle siano lontane dal busto ed esegui un sollevamento scapolare , torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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