Principiante
Sollevamenti scapolari in pike push ups
Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Tricipiti
- Nelle flessioni carpiate, una posizione di flessione con i fianchi sollevati e i piedi circa 20 pollici più vicini alle mani rispetto al normale, spingi a terra in modo che le spalle siano lontane dal busto ed esegui un sollevamento scapolare , torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Supporto a L sit agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Dips spartani
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
