Exercices / Débutant
Élévations scapulaires en pike push-ups
- Deltoïde Antérieur
- Serratus
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Triceps
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
En position de pike push-ups, position de pompes avec les hanches élevées et les pieds environ 50 centimètres plus près des mains que d’habitude, pousse contre le sol de façon à éloigner tes épaules de ton torse et effectue une élévation scapulaire, reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité20
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