Élévations scapulaires en pike push-ups
Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Triceps
- En position de pike push-ups, position de pompes avec les hanches élevées et les pieds environ 50 centimètres plus près des mains que d’habitude, pousse contre le sol de façon à éloigner tes épaules de ton torse et effectue une élévation scapulaire, reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Planche lean avec sauts en full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes avec les genoux au sol
Triceps ∙ LowerChest
Pompes archer
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Support avancé avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Pseudo planche à la barre
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Double fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps