Élévations scapulaires en pike push-ups
Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Triceps
- En position de pike push-ups, position de pompes avec les hanches élevées et les pieds environ 50 centimètres plus près des mains que d’habitude, pousse contre le sol de façon à éloigner tes épaules de ton torse et effectue une élévation scapulaire, reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
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