Principiante

Elevaciones escapulares en pike push ups

Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior - Tríceps

En posición de pike push ups, posición de flexiones con la cadera elevada y los pies unos 50 centímetros más cerca de las manos de lo normal, empuja contra el suelo de forma que tus hombros se alejen de tu torso y realices una elevación escapular, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.