Ejercicios / Principiante
Elevaciones escapulares en pike push ups
- Deltoides Anterior
- Serrato
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Tríceps
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En posición de pike push ups, posición de flexiones con la cadera elevada y los pies unos 50 centímetros más cerca de las manos de lo normal, empuja contra el suelo de forma que tus hombros se alejen de tu torso y realices una elevación escapular, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Deltoides Anterior
Serrato
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Tríceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad20
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