Principiante
Flexiones explosivas con rodillas
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Colócate en el suelo de rodillas y deja caer tu cuerpo hacia delante.
- Frena la caída con una negativa de flexión y luego impúlsate fuerte para volver a la posición inicial.
- Intenta no flexionar la cadera en exceso, manteniendo lo máximo posible la línea entre la espalda y los muslos.
Puede que te interese

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest