Principiante
Flexiones explosivas con rodillas
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Colócate en el suelo de rodillas y deja caer tu cuerpo hacia delante.
- Frena la caída con una negativa de flexión y luego impúlsate fuerte para volver a la posición inicial.
- Intenta no flexionar la cadera en exceso, manteniendo lo máximo posible la línea entre la espalda y los muslos.
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Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid