Ejercicios / Principiante
Flexiones explosivas con rodillas
- Tríceps
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en el suelo de rodillas y deja caer tu cuerpo hacia delante.
Frena la caída con una negativa de flexión y luego impúlsate fuerte para volver a la posición inicial.
Intenta no flexionar la cadera en exceso, manteniendo lo máximo posible la línea entre la espalda y los muslos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad20
- Técnica20
- Cardio15
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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