Explosive Liegestütze auf den Knien
Trizeps - Obere Brust - Untere Brust
- Begib dich auf dem Boden in den Kniestand und lasse deinen Körper nach vorne fallen.
- Bremse den Fall mit der exzentrischen Phase eines Liegestützes ab und drücke dich dann kräftig ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Versuche, die Hüfte nicht übermäßig zu beugen, und halte die Linie zwischen Rücken und Oberschenkeln so gut wie möglich bei.
Einheiten
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