Übungen / Einsteiger
Explosive Liegestütze auf den Knien
- Trizeps
- Obere Brust
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich auf dem Boden in den Kniestand und lasse deinen Körper nach vorne fallen.
Bremse den Fall mit der exzentrischen Phase eines Liegestützes ab und drücke dich dann kräftig ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Versuche, die Hüfte nicht übermäßig zu beugen, und halte die Linie zwischen Rücken und Oberschenkeln so gut wie möglich bei.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Obere Brust
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft20
- Technik20
- Cardio15
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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