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Tucked-Planche-Liegestütze

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked-Planche-Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Tucked-Planche-Position.

  2. Führe Wiederholungen aus, indem du die Arme beugst und versuchst, den Boden nicht mit den Füßen zu berühren.

  3. Versuche, nach jeder Wiederholung wieder in die strikte Position zurückzukehren, indem du die Schulterblätter proträhiert hältst (gerundeter oberer Rücken) und die Arme vollständig durchstreckst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft50
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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