Exercices / Intermédiaire

Pompes en planche tuck

Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en planche tuck

Niveau: Intermédiaire
Muscles: 3
Matériel: Poids du corps

01 / Étapes

Comment le réaliser

Place-toi en position de planche tuck.
Fais des répétitions en fléchissant les bras et en essayant de ne pas toucher le sol avec les pieds.
Essaie de retrouver la position stricte à chaque fin de répétition, en protractant les omoplates (haut du dos arrondi) et en verrouillant complètement les bras.

02 / Muscles

Muscles sollicités

Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force50
Explosivité0
Technique40
Cardio5
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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