Pompes en planche tuck
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi en position de planche tuck.
- Fais des répétitions en fléchissant les bras et en essayant de ne pas toucher le sol avec les pieds.
- Essaie de retrouver la position stricte à chaque fin de répétition, en protractant les omoplates (haut du dos arrondi) et en verrouillant complètement les bras.
Sessions
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Intermédiaire
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Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux
Entraînement de folie +10kg
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
Défi Kass
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
Planche Débutant - Intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
Épaules Kurban
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus
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