Tucked planche push ups
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de tucked planche.
- Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
- Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Osvaldo Planche Basic training
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales
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Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
Kass challenge
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Avanzado
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Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
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Triceps ∙ Abs
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