Ejercicios / Intermedio

Tucked planche push ups

Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Tucked planche push ups

Nivel: Intermedio
Músculos: 3
Material: Peso corporal

01 / Pasos

Cómo se hace

Colócate en posición de tucked planche.
Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.

02 / Músculos

Músculos implicados

Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza50
Explosividad0
Técnica40
Cardio5
Movilidad15

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.