Intermedio

Tucked planche push ups

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Colócate en posición de tucked planche.
Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Avanzado

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Principiante

Triceps ∙ LowerChest