Tucked planche push ups
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de tucked planche.
- Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
- Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.
Rutinas
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
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