Tucked planche push ups
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de tucked planche.
- Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
- Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.
Rutinas
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Osvaldo Planche Basic training
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Insane Workout +10kg
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
Kass challenge
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Planche Beginner - Intermediate
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio
Kurban Shoulders
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Principiante
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
