Intermedio

Tucked planche push ups

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Tucked planche push ups
  • Colócate en posición de tucked planche.
  • Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
  • Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.

Sesiones

Hombros y tríceps más fuertes

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Osvaldo Planche Basic training

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Insane Workout +10kg

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales

Kass challenge

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Planche Beginner - Intermediate

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio

Kurban Shoulders

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

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