Intermedio

Tucked planche push ups

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Colócate en posición de tucked planche.
Haz repeticiones, flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies.
Intenta recuperar la posición estricta cada vez que terminas una repetición, protrayendo las escápulas (espalda alta redondeada) y bloqueando completamente los brazos.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid