Fique em uma posição de tucked planche e faça repetições, flexionando os braços e tentando não tocar o chão com os pés.
Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
avançado
Osvaldo Planche Treinamento básico
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Treino Insano + 10kg
tríceps, ombros, peitoral
45 min
avançado
Desafio Kass
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
Planche Iniciante - Intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
1h
intermediário
Kurban Ombros
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário