Kurban Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Intermediário

Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior