Flexões assistidas no handstand
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Fazendo o pinho na parede.
- Flexione os braços até que sua testa toque o chão.
- Volte a subir até esticar os braços por completo.
- Exercício básico para conseguir a maioria dos exercícios difíceis de ombros.
Rotinas
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Vectis
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Treino em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Força do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
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Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
