Intermediário

Flexões assistidas no handstand

Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

Flexões assistidas no handstand
  • Fazendo o pinho na parede.
  • Flexione os braços até que sua testa toque o chão.
  • Volte a subir até esticar os braços por completo.
  • Exercício básico para conseguir a maioria dos exercícios difíceis de ombros.

Sessões

Marinho

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Vectis

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Ferrum

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

Treino em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Força do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

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