Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Marinho

Full body

41 min

  • Barra supina

    4x10

    Barra supina

  • Fundos explosivos

    4x10

    Fundos explosivos

  • Agachamento búlgaro

    4x14

    Agachamento búlgaro

  • L sit raises na barra

    4x10

    L sit raises na barra

  • Flexões assistidas no handstand

    4x6

    Flexões assistidas no handstand

  • Flexões pike

    4x10

    Flexões pike

Você também pode gostar

Desafio de resistência 5 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Pinheiro com retroversão pélvica - intermediário

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 6 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Triceps Kingdom

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas de Noelia

Iniciante

Full body

Ganhar força

Intermediário

Full body

WMV (treino mínimo viável)

Intermediário

Full body

Rotina HFK

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club