Barra supina
Bíceps - Dorsais
- En uma barra de dominadas.
- Fique pendurado em agarre supino.
- Flexione os braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
Sessões
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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
7 minutos de treino
Intermediário
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Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Endurance Plus
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Cardiomix
Intermediário
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Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats