Barra supina
Bíceps - Dorsais
- En uma barra de dominadas.
- Fique pendurado em agarre supino.
- Flexione os braços até que o queixo ultrapasse a altura da barra.
Sessões
Marinho
Intermediário
Full body
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
7 minutos de treino
Intermediário
Full body
Tenerife - Babete e bíceps
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Endurance Plus
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Cardiomix
Intermediário
Full body
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats