Muscle up sem fundos
Bíceps - Dorsais
- Assume posição na barra de dominadas.
- Execute um muscle up, mas uma vez que você chegar à transição acima da barra, não complete o fundo, mas volte para baixo para completar uma repetição.
- Essa variação faz com que você evite o trabalho de empurrar e foque apenas na parte técnica e puxada.
Você também pode gostar
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra supina em anéis
Biceps
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Barras com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Balanço de tornado e mudança da pegada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats