Muscle up sem fundos

Bíceps - Dorsais

Assume posição na barra de dominadas.
Execute um muscle up, mas uma vez que você chegar à transição acima da barra, não complete o fundo, mas volte para baixo para completar uma repetição.
Essa variação faz com que você evite o trabalho de empurrar e foque apenas na parte técnica e puxada.

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Toque e meia volta para 540

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Barra com meia parada

Biceps ∙ Lats