Alongamento do pescoço e abdominal
Abdominais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior - Dorsais
- Fica de pé e junte as mãos.
- Levante-as o máximo possível, esticando suavemente a sua coluna e o pescoço para trás.
Sessões
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Biceps ∙ Lats