Iniciante

Alongamento do pescoço e abdominal

Abdominais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Dorsais

Fica de pé e junte as mãos.
Levante-as o máximo possível, esticando suavemente a sua coluna e o pescoço para trás.

Sessões

Iniciante

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros