Iniciante

Alongamento do pescoço e abdominal

Abdominais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Dorsais

Alongamento do pescoço e abdominal
  • Fica de pé e junte as mãos.
  • Levante-as o máximo possível, esticando suavemente a sua coluna e o pescoço para trás.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Obter Flexi

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros

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