Exercícios / Intermediário
Muscle up sem dip
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Assuma a posição na barra fixa.
Execute um muscle up, mas uma vez que você chegar à transição acima da barra, não complete o fundo, mas volte para baixo para completar uma repetição.
Essa variação faz com que você evite o trabalho de empurrar e foque apenas na parte técnica e puxada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade35
- Técnica45
- Cardio10
- Mobilidade30
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