Iniciante

Skin the cat assistido em paralelas

Abdominais - Deltoides anteriores - Dorsais - Parte superior do peito - Flexores do quadril

Skin the cat assistido em paralelas
  • Em uma barra paralela, coloque-se embaixo e levante uma perna até apoiá-la na paralela à frente.
  • Use-a como impulso para girar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos até completar a volta.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 1

Iniciante

Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Peitoral

Armin Back Lever

Iniciante

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ancas

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