Iniciante
Skin the cat assistido em paralelas
Abdominais - Deltoides anteriores - Dorsais - Parte superior do peito - Flexores do quadril
- Em uma barra paralela, coloque-se embaixo e levante uma perna até apoiá-la na paralela à frente.
- Use-a como impulso para girar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos até completar a volta.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões assistidas no handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck front pull a barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors