Exercícios / Iniciante
Barra explosiva assistida com elástico
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica, Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque um elástico na barra e apoie-o nos pés.
Abaixe-se de forma que seu peso gere tensão na faixa e aproveite essa tensão para puxar com os braços e realizar uma puxada explosiva -para cima, de modo que seu peito vá em direção à barra e suas mãos saiam ligeiramente da barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade20
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
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