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Tractions explosives assistées avec bande élastique

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions explosives assistées avec bande élastique
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Bande élastique, Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place une bande élastique sur la barre et utilise-la comme support sous tes pieds.

  2. Laisse-toi suspendre pour que ton poids crée de la tension dans la bande et profite de cette tension pour tirer avec les bras et effectuer une traction explosive, de façon à amener ta poitrine vers la barre et décoller légèrement tes mains de celle-ci.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité20
Technique10
Cardio5
Mobilité10

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