Übungen / Einsteiger
Explosive Klimmzüge mit Widerstandsband-Unterstützung
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Widerstandsband, Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Befestige ein Widerstandsband an der Stange und nutze es als Unterstützung für deine Füße.
Hänge dich aus, sodass dein Körpergewicht Spannung im Band erzeugt, und nutze diese Spannung, um mit den Armen zu ziehen und einen explosiven Klimmzug auszuführen, sodass deine Brust zur Stange kommt und sich deine Hände leicht von ihr lösen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft20
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität10
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