Übungen / Einsteiger

Explosive Klimmzüge mit Widerstandsband-Unterstützung

Bizeps
Latissimus

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Explosive Klimmzüge mit Widerstandsband-Unterstützung

Level: Einsteiger
Muskeln: 2
Ausrüstung: Widerstandsband, Klimmzugstange

01 / Schritte

So geht’s

Befestige ein Widerstandsband an der Stange und nutze es als Unterstützung für deine Füße.
Hänge dich aus, sodass dein Körpergewicht Spannung im Band erzeugt, und nutze diese Spannung, um mit den Armen zu ziehen und einen explosiven Klimmzug auszuführen, sodass deine Brust zur Stange kommt und sich deine Hände leicht von ihr lösen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Bizeps
Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft20
Technik10
Cardio5
Mobilität10

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