Angehockter Front Lever zum Pike an Ringen
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus
- Bringe die Ringe auf Höhe und hänge dich mit einem Obergriff daran.
- Ziehe deine Knie zur Brust und bringe den Oberkörper parallel zum Boden.
- Ziehe aus dieser Position, ohne die Arme zu beugen, bis du dich in eine vertikale Position bringst, mit dem Kopf zum Boden und den Beinen nach oben.
- Kehre von dort in die Ausgangsposition zurück, ohne die Arme zu beugen.
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