Tucked front lever a pica en anillas

Bíceps - Abdominales - Dorsales

Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
Eleva rus rodillas al pecho y el torso paralelo al suelo.
Desde esa posición, tira sin flexionar los brazos hasta que te coloques en vertical, con la cabeza hacia el suelo y las piernas hacia arriba.
Desde ahí vuelve a la posición inicial sin flexionar los brazos.

Puede que te interese

Pelícanos en anillas

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominadas con palmada atrás

Biceps ∙ Lats

Curl de bíceps con mancuerna

Biceps

Flexiones esfinge

Triceps ∙ Abs

Dominadas lastradas con agarre cerrado

Biceps ∙ Lats

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius