Intermedio
Tucked front lever a pica en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Eleva rus rodillas al pecho y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira sin flexionar los brazos hasta que te coloques en vertical, con la cabeza hacia el suelo y las piernas hacia arriba.
- Desde ahí vuelve a la posición inicial sin flexionar los brazos.
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Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Plank pass through con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
