Intermedio
Muscle up sin fondo
Biceps - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un muscle up, pero una vez que llegues a la transición por encima de la barra, no completes el fondo, sino que vuelves a bajar para completar una repetición.
- Esta variación hace que evites realizar trabajo de empuje y se centra solo en la parte técnica y de tirón.
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Isométrico dominada prona a mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps