Muscle up sin fondo
Bíceps - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza un muscle up, pero una vez que llegues a la transición por encima de la barra, no completes el fondo, sino que vuelves a bajar para completar una repetición.
- Esta variación hace que evites realizar trabajo de empuje y se centra solo en la parte técnica y de tirón.
Puede que te interese
Pancake de pie con torsión
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Bandera caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Dominada ancha en L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Retracción escapular a una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius