Ejercicios / Intermedio
Muscle up sin fondo
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en barra de dominadas.
Realiza un muscle up, pero una vez que llegues a la transición por encima de la barra, no completes el fondo, sino que vuelves a bajar para completar una repetición.
Esta variación hace que evites realizar trabajo de empuje y se centra solo en la parte técnica y de tirón.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad35
- Técnica45
- Cardio10
- Movilidad30
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