Intermedio
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Biceps
- Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
- Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
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Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats
