Intermedio
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Biceps
- Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
- Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
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Dominadas lastradas negativas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominadas con palmada
Avanzado
Biceps ∙ Lats
