Ejercicios / Intermedio
Muscle up olímpico
- Tríceps
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
- Pectoral Inferior
- Bíceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Flexores de Cadera
Dorsales
Pectoral Inferior
Bíceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad10
- Técnica45
- Cardio15
- Movilidad40
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