Intermedio
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Biceps

- Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
- Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
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Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Balanceo en barra baja
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats

Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest