Intermedio
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Biceps
- Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
- Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dominadas supinas a la cintura
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid