Intermedio
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Biceps

- Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
- Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
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Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs