Plancha de abdominales avanzada

Abdominales

Colócate boca abajo en el suelo con brazos y piernas estirados.
Desde esa posición intenta levantarte, de forma que tu único apoyo sean manos y pies.
Cuanta más distancia haya entre manos y pies mayor dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos

Intermedio

Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Bíceps

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats