Intermedio
Plancha de abdominales avanzada
Abdominales

- Colócate boca abajo en el suelo con brazos y piernas estirados.
- Desde esa posición intenta levantarte, de forma que tu único apoyo sean manos y pies.
- Cuanta más distancia haya entre manos y pies mayor dificultad.
Sesiones
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Cardio Hell
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Core - En casa
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos
Back Lever Intermedios
Intermedio
Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda
Gohan Core Challenge
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
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Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats