Plancha de abdominales avanzada

Abdominales

Colócate boca abajo en el suelo con brazos y piernas estirados.
Desde esa posición intenta levantarte, de forma que tu único apoyo sean manos y pies.
Cuanta más distancia haya entre manos y pies mayor dificultad.

Sesiones

Beast Handstand And Core

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Cardio Hell

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps

Core - En casa

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos

Back Lever Intermedios

Intermedio

Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Bíceps

Gohan Core Challenge

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Abdominales En El Parque - Yerai

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales

Puede que te interese

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Rotación de cadera

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Retroversión pélvica en suelo

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Remo en L en anillas

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Front lever a una mano asistido al codo

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Lanzadas a bandera en tucked

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius