Plancha de abdominales avanzada

Abdominales

Colócate boca abajo en el suelo con brazos y piernas estirados.
Desde esa posición intenta levantarte, de forma que tu único apoyo sean manos y pies.
Cuanta más distancia haya entre manos y pies mayor dificultad.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Lats