Intermedio

Plancha de abdominales avanzada

Abdominales

Colócate boca abajo en el suelo con brazos y piernas estirados.
Desde esa posición intenta levantarte, de forma que tu único apoyo sean manos y pies.
Cuanta más distancia haya entre manos y pies mayor dificultad.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Principiante

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Avanzado

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest