Principiante

Retroversión pélvica con brazos extendidos

Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales

Retroversión pélvica con brazos extendidos

Colócate de pie con los brazos extendidos hacia arriba.
Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

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Nordic curl asistido

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Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

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Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Isométrico dominadas hollow

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Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

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Principiante

Hamstrings