Retroversión pélvica con brazos extendidos

Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales

Colócate de pie con los brazos extendidos hacia arriba.
Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

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Skaters

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

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