Retroversione pelvica a braccia tese
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le braccia tese verso l'alto.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la lordosi lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da notare bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Squat con bilanciere alto
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar
Scricchiolii parziali con gambe flesse
Abs
Raises tuck adv front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Negativa bandiera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Archer bodyrows agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius