Retroversione pelvica a braccia tese
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le braccia tese verso l'alto.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la lordosi lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da notare bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Wide planche lean
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Legs raises a terra
Abs ∙ HipFlexors
Piegamenti sfinge
Triceps ∙ Abs
Ponte femorale ad una gamba
Glutes ∙ Hamstrings
Trazioni toccando i piedi
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats