Retroversione pelvica a braccia tese
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le braccia tese verso l'alto.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la lordosi lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da notare bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Verticale con retroversione del bacino - principianti
Principiante
Addominali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato
Verticale con retroversione del bacino - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore
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