Principiante
Retroversione pelvica a braccia tese
Addominali - Glutei - Muscoli ischiocrurali

- In piedi con le braccia tese verso l'alto.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la lordosi lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da notare bene la differenza tra una posizione e l'altra.