Intermedio
Hollow pull up hold
Addominali - Dorsali - Avambracci
- Appeso alla barra.
- Realizza una protrazione scapolare, in modo che la schiena alta rimanga arrotondata, e una depressione scapolare, in modo che le spalle si abbassino e stringano la dorsale.
- In riferimento al core, contrarre gli addominali, i glutei e i femorali in modo da eseguire una retroversione pelvica e mantenere la zona lombare senza arco.
- Mantenere le gambe diritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
Potrebbe piacerti anche
Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Trazioni - Macchina da scrivere
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Negativa muscle up assistito con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Legs raises a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius