Intermedio
Hollow pull up hold
Addominali - Dorsali - Avambracci
- Appeso alla barra.
- Realizza una protrazione scapolare, in modo che la schiena alta rimanga arrotondata, e una depressione scapolare, in modo che le spalle si abbassino e stringano la dorsale.
- In riferimento al core, contrarre gli addominali, i glutei e i femorali in modo da eseguire una retroversione pelvica e mantenere la zona lombare senza arco.
- Mantenere le gambe diritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
Potrebbe piacerti anche
Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Oscilantes front lever pull ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest