Intermedio
Hollow pull up hold
Addominali - Dorsali - Avambracci
- Appeso alla barra.
- Realizza una protrazione scapolare, in modo che la schiena alta rimanga arrotondata, e una depressione scapolare, in modo che le spalle si abbassino e stringano la dorsale.
- In riferimento al core, contrarre gli addominali, i glutei e i femorali in modo da eseguire una retroversione pelvica e mantenere la zona lombare senza arco.
- Mantenere le gambe diritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
Potrebbe piacerti anche
Side plank con le braccia estese
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats