Isométrico barra fixa hollow
Abdominais - Dorsais - Antebraços
- Suspensão na barra.
- Realize uma protração escapular, de forma que a parte superior das costas fique arredondada, e uma depressão escapular, de modo que os ombros desçam e apertem a região dorsal.
- Quando se trata do core, contraia os abdominais, glúteos e femorais para executar uma retroversão pélvica e manter a região lombar sem arqueamento.
- Mantenha as pernas retas e tensas para que todo o corpo forme um bloco compacto.
Você também pode gostar
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
elevações do joelho na barras
Abs ∙ HipFlexors
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevações em v nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius