Intermediário
Remo com uma mão nos anéis
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Pendure-se com um braço de uma delas com os pés apoiados no chão.
- Puxe com esse braço até que seu peito chegue à altura da anilha.
- Alternando braços e tentando não se ajudar com as pernas no movimento.
Você também pode gostar
Leg raises com uma mão
Avançado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors