Remo com uma mão nos anéis
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Pendure-se com um braço de uma delas com os pés apoiados no chão.
- Puxe com esse braço até que seu peito chegue à altura da anilha.
- Alternando braços e tentando não se ajudar com as pernas no movimento.
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Forearms
Tucked back lever pull ups pegada fechada
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Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
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Biceps ∙ Lats
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