Intermediário
Remo com uma mão nos anéis
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Pendure-se com um braço de uma delas com os pés apoiados no chão.
- Puxe com esse braço até que seu peito chegue à altura da anilha.
- Alternando braços e tentando não se ajudar com as pernas no movimento.
Você também pode gostar
Flexão de pulso em aperto lateral
Iniciante
Forearms
Barra supina isométrica a meio caminho
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats