Pull up supinada com lastro
Bíceps - Dorsais
- Use placas, um colete ou outra forma de peso adicional e posicione-se na barra com as palmas voltadas para você.
- Comece completamente fora do gancho e flexione os braços para cima até que o queixo ultrapasse o altura da sua barra, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Retrações escapulares com elevação
Lats ∙ LowerTrapezius
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australian pull ups assimétricos
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors