Intermediário
Pull up supinada com lastro
Bíceps - Dorsais
- Use placas, um colete ou outra forma de peso adicional e posicione-se na barra com as palmas voltadas para você.
- Comece completamente fora do gancho e flexione os braços para cima até que o queixo ultrapasse o altura da sua barra, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Rotação do ombro com escápulas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Iniciante
Lats
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats