Exercícios / Intermediário
Pull up supinada com lastro
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração, Peso
01 / Passos
Como se faz
Use placas, um colete ou outra forma de peso adicional e posicione-se na barra com as palmas voltadas para você.
Comece completamente fora do gancho e flexione os braços para cima até que o queixo ultrapasse o altura da sua barra, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio5
- Mobilidade15
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