Intermediário
Pull up supinada com lastro
Bíceps - Dorsais
- Use placas, um colete ou outra forma de peso adicional e posicione-se na barra com as palmas voltadas para você.
- Comece completamente fora do gancho e flexione os braços para cima até que o queixo ultrapasse o altura da sua barra, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
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