Übungen / Fortgeschritten
Supinierte Klimmzüge mit Zusatzgewicht
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange, Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende Gewichtsscheiben, eine Gewichtsweste oder eine andere Form von Zusatzgewicht und greife die Stange mit den Handflächen zu dir gerichtet.
Beginne vollständig ausgestreckt im Hang und beuge deine Arme, um dich hochzuziehen, bis dein Kinn über die Höhe der Stange reicht. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio5
- Mobilität15
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