Tractions supinées lestées
Biceps - Dorsaux
- Utilise des disques, un gilet lesté ou une autre forme de poids additionnel et place-toi à la barre avec les paumes des mains tournées vers toi.
- Commence complètement suspendu et fléchis les bras pour monter jusqu'à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre, puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions australiennes archer
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Skin the cat aux anneaux
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Front lever à un bras assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Élévations front lever tuck à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Traction large en L avec rotation en prise neutre
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever groupé à une main assisté au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors