Tractions supinées lestées
Biceps - Dorsaux
- Utilise des disques, un gilet lesté ou une autre forme de poids additionnel et place-toi à la barre avec les paumes des mains tournées vers toi.
- Commence complètement suspendu et fléchis les bras pour monter jusqu'à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre, puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions bulgares aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Tractions australiennes variations en typewriter
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Front lever à front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tractions commando
Biceps ∙ Lats
Front lever à un bras assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tractions explosives assistées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats