Tractions supinées lestées
Biceps - Dorsaux
- Utilise des disques, un gilet lesté ou une autre forme de poids additionnel et place-toi à la barre avec les paumes des mains tournées vers toi.
- Commence complètement suspendu et fléchis les bras pour monter jusqu'à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre, puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
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