Exercices / Intermédiaire
Soulevé de terre explosif avec kettlebell
- Quadriceps
- Mollets
- Dorsaux
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Lombaires
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un mouvement de soulevé de terre avec la kettlebell
Ajoute un saut à la fin
Essaie de bien contrôler la descente et de fléchir les jambes en évitant que le mouvement ne soit uniquement au niveau des hanches
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Mollets
Dorsaux
Fessiers
Ischio-jambiers
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité35
- Technique35
- Cardio40
- Mobilité10
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