Exercices / Intermédiaire
Soulevé de terre explosif avec kettlebell
- Quadriceps
- Mollets
- Dorsaux
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un mouvement de soulevé de terre avec la kettlebell
Ajoute un saut à la fin
Essaie de bien contrôler la descente et de fléchir les jambes en évitant que le mouvement ne soit uniquement au niveau des hanches
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Mollets
Dorsaux
Fessiers
Ischio-jambiers
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité35
- Technique35
- Cardio40
- Mobilité10
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireTraction à une main assistée au poignet
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireSquat Maldini
Quadriceps ∙ Fessiers
IntermédiaireFront lever à muscle up aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abdominaux
IntermédiaireCroissant sur anneaux
Abdominaux ∙ Dorsaux
IntermédiaireÉlévations en front lever tuck à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
DébutantSkin the cat aux anneaux
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche