Soulevé de terre explosif avec kettlebell
Quadriceps - Mollets - Dorsaux - Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Effectue un mouvement de soulevé de terre avec la kettlebell
- Ajoute un saut à la fin
- Essaie de bien contrôler la descente et de fléchir les jambes en évitant que le mouvement ne soit uniquement au niveau des hanches
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Une jambe en straddle et l’autre en advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Isométrique de pont fessier avec élévation
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