Explosives Kreuzheben mit Kettlebell
Quadrizeps - Waden - Latissimus - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln
- Führe eine Kreuzheben-Bewegung mit der Kettlebell aus.
- Füge am Ende einen Sprung hinzu.
- Versuche, die Abwärtsbewegung gut zu kontrollieren und die Beine zu beugen, damit die Bewegung nicht nur aus der Hüfte erfolgt.
Das könnte dir auch gefallen
Straddle Press mit gebeugten Ellenbogen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Liegestütze mit Klatschen zwischen den Beinen
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Explosive australische Klimmzüge
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Doppelausfallschritt mit Burpee und Muscle-Up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Partielle australische Klimmzüge im Untergriff
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Kletterer-Australischer Klimmzug an Ringen
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid