Übungen / Fortgeschritten
Explosives Kreuzheben mit Kettlebell
- Quadrizeps
- Waden
- Latissimus
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Kreuzheben-Bewegung mit der Kettlebell aus.
Füge am Ende einen Sprung hinzu.
Versuche, die Abwärtsbewegung gut zu kontrollieren und die Beine zu beugen, damit die Bewegung nicht nur aus der Hüfte erfolgt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Waden
Latissimus
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft35
- Technik35
- Cardio40
- Mobilität10
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenKlimmzüge mit Klatschen
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenAnhebungen zum Half Front Lever an der niedrigen Stange
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenDoppelter Ausfallschritt und Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenKlimmzüge im Obergriff an Eckstangen
Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenRing Crescent
Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenAssistierter Nordic Curl
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln