Explosives Kreuzheben mit Kettlebell
Quadrizeps - Waden - Latissimus - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln
- Führe eine Kreuzheben-Bewegung mit der Kettlebell aus.
- Füge am Ende einen Sprung hinzu.
- Versuche, die Abwärtsbewegung gut zu kontrollieren und die Beine zu beugen, damit die Bewegung nicht nur aus der Hüfte erfolgt.
Das könnte dir auch gefallen
Negativer Klimmzug im Obergriff
Biceps ∙ Lats
Doppelausfallschritt mit Burpee und Muscle-Up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Beckenretroversion mit ausgestreckten Armen
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Angehockter Front Lever zum Pike an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Diagonaler Front Lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats