← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Explosives Kreuzheben mit Kettlebell

  • Quadrizeps
  • Waden
  • Latissimus
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Lendenmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Explosives Kreuzheben mit Kettlebell
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Kettlebell

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Explosives Kreuzheben mit Kettlebell“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Explosives Kreuzheben mit Kettlebell öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe eine Kreuzheben-Bewegung mit der Kettlebell aus.

  2. Füge am Ende einen Sprung hinzu.

  3. Versuche, die Abwärtsbewegung gut zu kontrollieren und die Beine zu beugen, damit die Bewegung nicht nur aus der Hüfte erfolgt.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Waden
  • Latissimus
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Lendenmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft35
Technik35
Cardio40
Mobilität10

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.