Intermedio
Explosive Kettlebell Deadlift
Quadricipiti - Polpacci - Dorsali - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- Esegui un esercizio di deadlift con la kettlebell.
- Aggiungi un salto alla fine.
- Cerca di controllare bene la discesa e piegare le gambe evitando che il movimento sia solo di bacino.
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Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
