Intermedio

Explosive Kettlebell Deadlift

Quadricipiti - Polpacci - Dorsali - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

Esegui un esercizio di deadlift con la kettlebell.
Aggiungi un salto alla fine.
Cerca di controllare bene la discesa e piegare le gambe evitando che il movimento sia solo di bacino.

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Avanzato

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Negative di Trazioni Supine

Principiante

Biceps ∙ Lats

Piegamenti da applausi tra le gambe

Avanzato

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest