Intermedio
Peso muerto explosivo con kettlebell
Cuádriceps - Gemelos - Dorsales - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Añade un salto al final.
- Intenta controlar bien la bajada y flexionar las piernas evitando que el movimiento sea solo de cadera.
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Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas dobles
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats