Peso muerto explosivo con kettlebell
Cuádriceps - Gemelos - Dorsales - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Añade un salto al final.
- Intenta controlar bien la bajada y flexionar las piernas evitando que el movimiento sea solo de cadera.
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Saltar a la comba
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas con palmada atrás
Biceps ∙ Lats
Isométrico dominada prona a mitad
Biceps ∙ Lats
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Pistol squat asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms