Intermedio
Peso muerto explosivo con kettlebell
Cuádriceps - Gemelos - Dorsales - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Añade un salto al final.
- Intenta controlar bien la bajada y flexionar las piernas evitando que el movimiento sea solo de cadera.
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Saltar a la comba
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de espalda en poste
Principiante
Lats ∙ LowerChest
