Intermedio
Peso muerto explosivo con kettlebell
Cuádriceps - Gemelos - Dorsales - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Añade un salto al final.
- Intenta controlar bien la bajada y flexionar las piernas evitando que el movimiento sea solo de cadera.
Puede que te interese

Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isométrico crunch lumbar
Principiante
Lumbar

Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps