Intermedio
Estiramiento femoral lateral
Isquiotibiales
- En el suelo con las piernas abiertas
- Lleva ambas manos hacia uno de tus pies, flexionando la cadera e intentando acercar todo el torso lo máximo posible a la pierna
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Curl femorales con banda elástica
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest