Intermedio
Estiramiento femoral lateral
Isquiotibiales
- En el suelo con las piernas abiertas
- Lleva ambas manos hacia uno de tus pies, flexionando la cadera e intentando acercar todo el torso lo máximo posible a la pierna
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Intermedio
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
