Intermedio
Estiramiento femoral lateral
Isquiotibiales
- En el suelo con las piernas abiertas
- Lleva ambas manos hacia uno de tus pies, flexionando la cadera e intentando acercar todo el torso lo máximo posible a la pierna
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Retroversión pélvica con piernas abiertas
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Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Estiramiento de cadena posterior asistido con barra
Principiante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake de pie con piernas abiertas unilateral
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors