Intermedio
Estiramiento femoral lateral
Isquiotibiales

- En el suelo con las piernas abiertas
- Lleva ambas manos hacia uno de tus pies, flexionando la cadera e intentando acercar todo el torso lo máximo posible a la pierna
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese

Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Principiante
Hamstrings

Isométrico de puente femoral con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings