Ejercicios / Intermedio
Sentadillas lastradas explosivas
- Gemelos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Lumbares
- Cuádriceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90º y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
Glúteos
Isquiotibiales
Lumbares
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad35
- Técnica25
- Cardio20
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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