Intermedio
Sentadillas lastradas explosivas
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares - Cuádriceps

- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90º y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
Puede que te interese

Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings

Crunches lumbares cortos
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid

Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Shotgun squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Flexoextensión de rodillas
Principiante
Quadriceps