Intermedio
Sentadillas lastradas explosivas
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares - Cuádriceps

- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90º y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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Hamstrings

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Principiante
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Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

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Principiante
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L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes