Sentadillas lastradas explosivas
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares - Cuádriceps
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90º y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
Puede que te interese
Isométrico de puente femoral
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Zancadas lastradas
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes
Isométrico de puente femoral a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas amplias
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors