Ejercicios / Intermedio
Sentadillas lastradas explosivas
- Gemelos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Lumbares
- Cuádriceps
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90° y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
Glúteos
Isquiotibiales
Lumbares
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad35
- Técnica25
- Cardio20
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteSaltar a la comba
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
PrincipianteFlexoextensión de rodillas
Cuádriceps
IntermedioIsométrico asistido con piernas impossible dip
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Lumbares
IntermedioEstiramiento de femoral con rotación
Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Flexores de Cadera
IntermedioSentadilla con kettlebell
Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Cuádriceps
IntermedioSentadilla barra alta
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales