Sentadillas lastradas explosivas
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares - Cuádriceps
- Utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra y realiza una sentadilla, bajando hasta 90º y subiendo de forma explosiva, de manera que des un salto.
Puede que te interese
Flexiones con palmada entre las piernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Retracción escapular en suelo con elevación
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Curl femoral en suelo
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Rotación de tobillos
Calves ∙ Tibialis