Principiante
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Abdominales - Isquiotibiales - Glúteos
- Colócate en el suelo con las manos y las rodillas apoyadas en el mismo.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Rutinas
Puede que te interese
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Hollow body sentado a V sit
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
