Retroversión pélvica en cuadrupedia

Abdominales - Isquiotibiales - Glúteos

Retroversión pélvica en cuadrupedia

Colócate en el suelo con las manos y las rodillas apoyadas en el mismo.
Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Abdominales ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior

Puede que te interese

Elevaciones de front lever

Elevaciones de front lever

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas

Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones

Elevaciones cruzadas en posición de flexiones

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Mountain climbers cruzados

Mountain climbers cruzados

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Flexiones con rotación en anillas

Flexiones con rotación en anillas

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Puente femoral a una pierna con kettlebell

Puente femoral a una pierna con kettlebell

Glutes ∙ Hamstrings