Retroversión pélvica en cuadrupedia

Abdominales - Isquiotibiales - Glúteos

Retroversión pélvica en cuadrupedia
  • Colócate en el suelo con las manos y las rodillas apoyadas en el mismo.
  • Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
  • Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Abdominales ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior

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