Rétroversion pelvienne en quadrupédie

Place-toi au sol avec les mains et les genoux appuyés dessus.

Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, en éliminant la courbure lombaire.

Lorsque tu reviens à la position initiale, accentue le mouvement inverse en maximisant ta courbure lombaire afin de bien sentir la différence entre chaque position.