Retroversione pelvica ginocchia a terra
Addominali - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Verticale con retroversione del bacino - principianti
Principiante
Addominali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato
Verticale con retroversione del bacino - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore
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