Principiante
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Addominali - Muscoli ischiocrurali - Glutei

- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Hollow Body Tuck crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Tuck Front Lever Pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats