Principiante
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Addominali - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Protrazioni Scapolari
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs