Principiante
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Addominali - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
