Retroversione pelvica ginocchia a terra
Addominali - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.
- Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Knee twists alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Affondi profondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Forbici a terra
Abs ∙ HipFlexors
Raises tuck adv front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tuck front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Verticale assistita con retroversione pelvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius