Retroversione pelvica ginocchia a terra

Posizionati a terra con le mani e le ginocchia poggiate sul pavimento.

Contrarre gli addominali, i bicipiti femorali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.

Quando tornerai alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.