Calisteniapp

Sdraiati sul pavimento con le mani e le ginocchia appoggiate su di esso.

Contrai gli addominali, i muscoli posteriori della coscia e i glutei per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare

Quando torni alla posizione di partenza, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire la differenza tra una posizione e l'altra.