Burpee con trazione

Bicipiti - Addominali - Dorsali - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Polpacci - Glutei - Flessori dell'Anca - Lombari - Quadricipiti

Posizionati sotto la barra.
Fai una flessione e poi un salto.
Quando sei in aria afferra la barra e fai una trazione.

Sessioni

Pandemonium Supersets

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Potrebbe piacerti anche

Tuck pull ups agli anelli

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Protrazioni scapolari

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Dips avanzati con elastico

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pike push up con elevazione

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Push up esplosivi con zavorra

Triceps ∙ LowerChest

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius