Burpee con trazione
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Polpacci - Glutei - Flessori dell'Anca - Lombari - Quadricipiti
- Posizionati sotto la barra.
- Fai una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria afferra la barra e fai una trazione.
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Stampa militare
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Push press con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest