Esercizi / Intermedio
Burpee con trazione
- Bicipiti
- Addominali
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
- Polpacci
- Glutei
- Flessori dell'Anca
- Lombari
- Quadricipiti
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 10
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sotto la barra.
Fai una flessione e poi un salto.
Quando sei in aria afferra la barra e fai una trazione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Dorsali
Pettorale Inferiore
Tricipiti
Polpacci
Glutei
Flessori dell'Anca
Lombari
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività40
- Tecnica30
- Cardio50
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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PrincipianteNegativa di trazione prona
Bicipiti ∙ Dorsali