Burpee mit Klimmzug

Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Untere Brust - Trizeps - Waden - Gesäßmuskeln - Hüftbeuger - Lendenmuskeln - Quadrizeps

Stelle dich unter die Stange.
Führe einen Liegestütz und anschließend einen Sprung aus.
Während du in der Luft bist, greifst du die Stange und führst einen Klimmzug aus.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs