Übungen / Fortgeschritten
Burpee mit Klimmzug
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
- Untere Brust
- Trizeps
- Waden
- Gesäßmuskeln
- Hüftbeuger
- Lendenmuskeln
- Quadrizeps
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 10
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich unter die Stange.
Führe einen Liegestütz und anschließend einen Sprung aus.
Während du in der Luft bist, greifst du die Stange und führst einen Klimmzug aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
Untere Brust
Trizeps
Waden
Gesäßmuskeln
Hüftbeuger
Lendenmuskeln
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft40
- Technik30
- Cardio50
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenBauchrolle mit abgestützten Knien
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenKettlebell-Swing mit Rotation
Quadrizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenAssistierte Handstand-Liegestütze mit dem Gesicht zur Wand mit erweitertem Bewegungsumfang
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel
EinsteigerKettlebell High Pull
Quadrizeps ∙ Bizeps ∙ Oberer Trapezmuskel
FortgeschrittenMuscle-up ohne Dip
Bizeps ∙ Latissimus
EinsteigerIsometrische Schmetterlingsdehnung
Hüftbeuger