Burpee mit Klimmzug

Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Untere Brust - Trizeps - Waden - Gesäßmuskeln - Hüftbeuger - Lendenmuskeln - Quadrizeps

Stelle dich unter die Stange.
Führe einen Liegestütz und anschließend einen Sprung aus.
Während du in der Luft bist, greifst du die Stange und führst einen Klimmzug aus.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid