Assistierte Schulterflexionsdehnung mit Stange
Bauchmuskeln - Latissimus - Hüftbeuger
- Lege dich bäuchlings vor den Pfosten einer Stange oder Ähnlichem, sodass sich dieser Pfosten zwischen deinen Beinen befindet.
- Strecke Hüfte und Rücken und führe die Hände hinter deinen Kopf, sodass du den Pfosten greifst und er dir hilft, die Dehnung zu halten.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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