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Assistierte Schulterflexionsdehnung mit Stange

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierte Schulterflexionsdehnung mit Stange
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Lege dich bäuchlings vor den Pfosten einer Stange oder Ähnlichem, sodass sich dieser Pfosten zwischen deinen Beinen befindet.

  2. Strecke Hüfte und Rücken und führe die Hände hinter deinen Kopf, sodass du den Pfosten greifst und er dir hilft, die Dehnung zu halten.

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik15
Cardio0
Mobilität35

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