Übungen / Einsteiger
Assistierte Schulterflexionsdehnung mit Stange
- Bauchmuskeln
- Latissimus
- Hüftbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich bäuchlings vor den Pfosten einer Stange oder Ähnlichem, sodass sich dieser Pfosten zwischen deinen Beinen befindet.
Strecke Hüfte und Rücken und führe die Hände hinter deinen Kopf, sodass du den Pfosten greifst und er dir hilft, die Dehnung zu halten.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Latissimus
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität35
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